Les vertus de la sieste

Le raccourcissement du temps de sommeil rend cette pause indispensable.

Nous dormons en moyenne une heure et demi de moins qu'il y'a cinquante ans et sommes passés sous la barre symbolique des sept heures de sommeil par nuit. Or ce manque de sommeil chronique est accusé de favoriser l'obésité, le diabète, les maladies cardio-vasculaires, l'inflammation, le stress, les risques de survenue ou d'aggravation de certains cancers...

Le plus simple est de fermer les yeux au moment où vous ressentez un coup de pompe : généralement entre 13 et 15 heures, car s'est inscrit dans les gènes. Que vous soyez assis ou allongé, l'important est d'arriver à vraiment vous isoler, au calme, sans rien pour vous déranger.

Dix minutes en moyenne suffisent. Au cours de cet épisode de sommeil lent léger sont produites dans le cerveau des ondes permettant de récupérer. Mais point trop n'en faut, car dormir plus d'une heure en dehors de ses heures de sommeil nocturne est associé à une augmentation de 34% du risque de survenue d'une maladie cardio-vasculaire, ainsi qu'à un risque accru de décès de 30% (congrès 2020 de l'European Society Cardiology).

Performances cognitives.

Récemment, une méta-analyse chinoise a relevé de meilleures performances cognitives (mémoire, concentration, etc.) chez les seniors qui font une courte sieste au moins quatre fois par semaine et une possible prévention d'Alzeimer (Général Psychiatry, 2021).

Avez-vous l'habitude de faire la sieste ???

Je fais toujours une heure de sieste l'après-midi quand je suis à la maison sauf urgence, et quand je descends dans le midi chez mes parents, je dors jusqu a 2h30 car je mets le tour de France en toile de fond et ça me bercé !

Jamais de sieste ! Je n'en ressens pas le besoin, toujours au taquet !

En réponse au message de stiky :

Jamais de sieste ! Je n'en ressens pas le besoin, toujours au taquet !

J'te fais une place sous ma couette, t'inquiète on dormira pas on sera au taquet

En réponse au message de yannboy95 :

J'te fais une place sous ma couette, t'inquiète on dormira pas on sera au taquet

T'arriveras à suivre mon allure ?

En réponse au message de stiky :

T'arriveras à suivre mon allure ?

Tu me connais mal !

En réponse au message de yannboy95 :

Tu me connais mal !

Attention, il faut beaucoup d'énergie avec moi

Ouii j aime bien 1 heure ou 2 ca m aide a me recentrer sur moi meme et sur la vie en général et faire le point quelque fois c est bénéfique ( trop cérébral !! )

Moi gamin j'avais horreur de la sieste ! Cest après 55ans ( et des années de travail de nuit que j'y prie goût) mon problème ces que j' ai du mal a m'endormir de suite ! Et parfois je dormais presque pas ! Mais par moment le simple fait de m'asseoir et de regarder la télé ! Je tomber de sommeil ! Je fus même un jour au retard au boulot pourtant en commençant à 22h ces les copains du boulot qui m'avait téléphoné me voyant pas arrivé ! Je m'étais assis vers 19 h et j'étais parti pour un roupillon !