Le jeûne ! - Sports, santé & bien être

La pratique peut vous être salutaire à bien des égards quand il est pratiqué selon certaines règles de l’art…

Lors d’un jeûne, on renonce à la nourriture solide (et liquide dans certains cas). Il faut savoir que dès que le corps est privé de ces ressources, il va alors déstocker l’énergie là où il la trouve. Les dépôts d’hydrates de carbone, les réserves de graisses et de protéines sont ainsi sollicités.

Le corps qui ne concentre plus son énergie vers la digestion, peut alors se focaliser sur la suppression des agents toxiques acсumulés. Ainsi les substances nocives de l’organisme sont canalisées et évacuées lors du jeûne. Dès lors, il devient très important de boire beaucoup pour se débarrasser de ces substances indésirables.

Les bienfaits plus souvent remarqués du jeûne sont :

Une peau plus belle
Un renforcement du système immunitaire
Une perte de poids et une meilleure fonction intestinale
Un soulagement général des plaintes chroniques
Un développement du goût et de l’odorat
Une réduction du taux de cholestérol dans le sang
Un relâchement des tensions musculaires et vertébrales

Entamer un jeûne dans les règles de l’art


Pour autant, il est vraiment recommandé de ne pas se lancer sans avis médical, et donc conseillé d’en parler avec son médecin de famille. Le jeûne va alors pouvoir se dérouler en trois phases. La première est dite de « préparation » : il s’agit ici de modifier graduellement ses habitudes alimentaires. On supprime l’alcool, le tabac, les sucreries et on évite (autant que faire se peut) les situations de stress. Cette étape est souvent la plus dure à surmonter.
Vient ensuite, la phase de « désintoxication » avec l’arrêt complet de la consommation de nourriture. Seuls certains liquides sont alors autorisés comme l’eau ou les tisanes, et pour les personnes à risques, certains jus de fruits et bouillons seront préconisés. La durée du jeûne varie selon les personnes (âge, sехe, poids, premier jeûne….) et dure en moyenne 3 à 10 jours ; certains s’étendent jusqu’à 3 semaines.

Enfin, on « rompt » le jeûne par un retour à la normalité : il est primordial de ne pas négliger cette phase qui doit être réalisée de façon très progressive pour optimiser les effets bénéfiques de la démarche entreprise.

Pour ma part, je pratique régulièrement le jeûne , ce qui me donne du tonus et de la pêche , surtout en pleine activité sportive ; et je ne me prive d'aucun aliment essentiel à mon organisme !!!! je mange tous les jours mais aussi je fais des pauses lorsque mоп согрs n'en ressent pas le besoin ou lorsque j'ai bien mangé copieusement le midi par exemple ....il ne faut donc pas non plus confondre jeûne et régime...cette pratique n'est pas à faire n'importe comment et en se privant

J'comprends pas... Avec tous les jeunes que j'me suis tapés, il ne devrait me rester que la peau sur les os

En réponse au message de sim.s-heart :

J'comprends pas... Avec tous les jeunes que j'me suis tapés, il ne devrait me rester que la peau sur les os

elle est facile celle là lol

En réponse au message de rirangelyc :

elle est facile celle là lol

En réponse au message de rirangelyc :

Plus qu’un rituel religieux, le jeûne est aussi pratiqué à des fins diététiques car on lui prête de nombreuses vertus. De plus en plus de personnes, en effet, ont recours à un régime « désintoxiquant » pour nettoyer le corps durablement des substances « nocives ». On dit ainsi du jeûne qu’il assainit le corps dans sa globalité et le rend plus résistant à long terme. Il n’est cependant pas à pratiquer à la légère…

La pratique peut vous être salutaire à bien des égards quand il est pratiqué selon certaines règles de l’art…

Lors d’un jeûne, on renonce à la nourriture solide (et liquide dans certains cas). Il faut savoir que dès que le corps est privé de ces ressources, il va alors déstocker l’énergie là où il la trouve. Les dépôts d’hydrates de carbone, les réserves de graisses et de protéines sont ainsi sollicités.

Le corps qui ne concentre plus son énergie vers la digestion, peut alors se focaliser sur la suppression des agents toxiques acсumulés. Ainsi les substances nocives de l’organisme sont canalisées et évacuées lors du jeûne. Dès lors, il devient très important de boire beaucoup pour se débarrasser de ces substances indésirables.

Les bienfaits plus souvent remarqués du jeûne sont :

Une peau plus belle
Un renforcement du système immunitaire
Une perte de poids et une meilleure fonction intestinale
Un soulagement général des plaintes chroniques
Un développement du goût et de l’odorat
Une réduction du taux de cholestérol dans le sang
Un relâchement des tensions musculaires et vertébrales

Ça ne peut être que bénéfique pour l'organisme en effet...

Tu fais ton jeune à quelle fréquence? J’y pense parce que j’ai du mal à perdre mon gras résiduel, même en réduisant le sucre et en faisant du sport 3 fois par semaine. Mais il parait que ça ralentit le métabolisme, donc si c’est pour mieux stocker le gras après, bof quoi...

En réponse au message de menxy :

Tu fais ton jeune à quelle fréquence? J’y pense parce que j’ai du mal à perdre mon gras résiduel, même en réduisant le sucre et en faisant du sport 3 fois par semaine. Mais il parait que ça ralentit le métabolisme, donc si c’est pour mieux stocker le gras après, bof quoi...

Bonjour Menxy,

je fais le jeûne environ 3 à 4 fois par semaines (je ne mange pas habituellement le soir ! ) Le soir c'est là où ton corps n'a pas besoin de "carburant" puisque ton organisme est au ralenti , lorsque tu dors , il y a un processus naturel de vidange de déstockage , de ton organisme de ton tube digestif , excellent brûleur de graisse naturel .... donc il vaut mieux manger copieusement le midi pour avoir tout le carburant nécessaire pour avoir la "patate" toute la journée ...le matin (laissant mon organisme au repos le soir) au petit déj c mon café sans sucre (un fruit de temps en temps) et le sport (essentiellement le matin c le meilleur ou bien en début de journée, le soir il ne faut faire aucune activité physique intense car tu crées tu libères des endorphines naturels qui t'empêchent de bien dormir !)
en tout cas , cela marche sur moi , et lorsque très tôt je vais en salle de sport (quand c ouvert bien entendu) tu ne vois que les sportifs assidus (souvent avec un "corps de rêve" aussi bien pour les filles que pour les mecs)....encore une fois le jeûne n'est pas à prendre à la légère , il faut éviter de le faire le midi ....par contre si ton corps te réclame même en soirée , il ne faut pas le priver ...cela m'arrive , dans ce cas je me fais un petit encas le soir