Dans les bras de Morphée - Sports, santé & bien être

Dans la mythologie grecque, Morphée, dieu des rêves, est le fils d'Hypnos, dieu du sommeil et de Nyx, déesse de la nuit. ... Il lui donne également des rêves pour la nuit. Les bras étant symbole de sécurité mais aussi de force, on comprend pourquoi cette image est restée pour désigner une personne qui dort ргоfопԁément.

La durée du sommeil ргоfопԁ est d'en moyenne 1 heure et 40 minutes par nuit, que vous soyez un petit ou un gros dormeur. Il dure plusieurs dizaines de minutes par cycle et ces cycles se répètent généralement 4 à 6 fois au cours de la nuit.

Le sommeil lent ргоfопԁ, qui se caractérise par une activité cérébrale lente, est plus réparateur et survient que dans les deux à trois premiers cycles de sommeil soit avant 2 heures du matin pour un coucher avant minuit.

Les conséquences d’un manque de sommeil ou d’un sommeil de mauvaise qualité peuvent être sérieuses aussi bien à court terme (accidents dus à la somnolence, mauvaise humeur, réduction de la productivité…) qu’à long terme (risques accrus de maladies cardio-vasculaires, d’AVC, de diabète, d’obésité…).

Alors, si vous dormez mal, il faut réagir ! Voici les conseils de Passeport Santé pour vous aider à avoir un sommeil réparateur :

1/ Synchronisez le rythme veille/sommeil.

2/ Votre lit ne doit servir qu’à dormir et à faire l’amour.
Ça ne doit pas être un lieu pour pratiquer d’autres activités !
3/ Allez vous coucher lorsque vous en ressentez le besoin.
N’attendez pas.
4/ Ayez un lit confortable.
On dort en moyenne 25 ans dans une vie, alors un bon matelas est un investissement important.

5/ Ne faites pas de sport le soir.
6/ Lisez un livre.
7/ Évitez de regarder l’écran de votre smartphone, tablette ou ordinateur avant de dormir.
La lumière qu’ils produisent dit à votre cerveau qu’il n’est pas l’heure de dormir.
8/ Buvez une infusion de camomille ou de valériane.
9/ Prenez un bain сhаuԁ 1 ou 2 heures avant d’aller dormir.

Ajoutez-y des huiles essentielles relaxantes, comme la lavande.
10/ Évitez les situations stressantes et contrariantes avant d’aller vous coucher.
11/ Méditez.12/ Faites du yoga.
Certaines postures favorisent l’endormissement et vous aident à vous relaxer.
13/ Arrêtez les excitants tels que café et thé après 15 h.
Ils retardent l’endormissement et favorisent les réveils nocturnes.
14/ Profitez un maximum de la lumière naturelle pendant la journée.
15/ Dinez léger
Mais ne sautez pas ce repas, cela favoriserait les fringales nocturnes.
16/ Évitez le tabac et l’alcool avant d’aller vous coucher.
La nicotine est un excitant, et l’alcool, même s’il peut vous aider à vous endormir va altérer la qualité de votre sommeil.

l'heure ou d'ordinaire je ne dors pas plus de 6h par nuit , je m'efforce de me reposer , je suis en vacances donc j'en profite , je m'endors tot !! et fais la sieste chaque apres midi !!

et vous , profitez vous de cette periode pour recharger les accus ??

En réponse au message de yannboy95 :

Dans la mythologie grecque, Morphée, dieu des rêves, est le fils d'Hypnos, dieu du sommeil et de Nyx, déesse de la nuit. ... Il lui donne également des rêves pour la nuit. Les bras étant symbole de sécurité mais aussi de force, on comprend pourquoi cette image est restée pour désigner une personne qui dort ргоfопԁément.

La durée du sommeil ргоfопԁ est d'en moyenne 1 heure et 40 minutes par nuit, que vous soyez un petit ou un gros dormeur. Il dure plusieurs dizaines de minutes par cycle et ces cycles se répètent généralement 4 à 6 fois au cours de la nuit.

Le sommeil lent ргоfопԁ, qui se caractérise par une activité cérébrale lente, est plus réparateur et survient que dans les deux à trois premiers cycles de sommeil soit avant 2 heures du matin pour un coucher avant minuit.

Les conséquences d’un manque de sommeil ou d’un sommeil de mauvaise qualité peuvent être sérieuses aussi bien à court terme (accidents dus à la somnolence, mauvaise humeur, réduction de la productivité…) qu’à long terme (risques accrus de maladies cardio-vasculaires, d’AVC, de diabète, d’obésité…).

Alors, si vous dormez mal, il faut réagir ! Voici les conseils de Passeport Santé pour vous aider à avoir un sommeil réparateur :

1/ Synchronisez le rythme veille/sommeil.

2/ Votre lit ne doit servir qu’à dormir et à faire l’amour.
Ça ne doit pas être un lieu pour pratiquer d’autres activités !
3/ Allez vous coucher lorsque vous en ressentez le besoin.
N’attendez pas.
4/ Ayez un lit confortable.
On dort en moyenne 25 ans dans une vie, alors un bon matelas est un investissement important.

5/ Ne faites pas de sport le soir.
6/ Lisez un livre.
7/ Évitez de regarder l’écran de votre smartphone, tablette ou ordinateur avant de dormir.
La lumière qu’ils produisent dit à votre cerveau qu’il n’est pas l’heure de dormir.
8/ Buvez une infusion de camomille ou de valériane.
9/ Prenez un bain сhаuԁ 1 ou 2 heures avant d’aller dormir.

Ajoutez-y des huiles essentielles relaxantes, comme la lavande.
10/ Évitez les situations stressantes et contrariantes avant d’aller vous coucher.
11/ Méditez.12/ Faites du yoga.
Certaines postures favorisent l’endormissement et vous aident à vous relaxer.
13/ Arrêtez les excitants tels que café et thé après 15 h.
Ils retardent l’endormissement et favorisent les réveils nocturnes.
14/ Profitez un maximum de la lumière naturelle pendant la journée.
15/ Dinez léger
Mais ne sautez pas ce repas, cela favoriserait les fringales nocturnes.
16/ Évitez le tabac et l’alcool avant d’aller vous coucher.
La nicotine est un excitant, et l’alcool, même s’il peut vous aider à vous endormir va altérer la qualité de votre sommeil.

l'heure ou d'ordinaire je ne dors pas plus de 6h par nuit , je m'efforce de me reposer , je suis en vacances donc j'en profite , je m'endors tot !! et fais la sieste chaque apres midi !!

et vous , profitez vous de cette periode pour recharger les accus ??

Bah dis donc, mon yann...

Tu es inspiré de bon matin !!!

Il m'arrive de m'endormir après le déjeuner mais j'fais rarement la sieste.

Je n'pens' pas manquer de sommeil mais je m'endors parfois devant mon écran sur un site de "discutions" que nous connaissons bien

PS : magnifiques les pics d'illustration de ce topic

En réponse au message de sim.s-heart :

Bah dis donc, mon yann...

Tu es inspiré de bon matin !!!

Il m'arrive de m'endormir après le déjeuner mais j'fais rarement la sieste.

Je n'pens' pas manquer de sommeil mais je m'endors parfois devant mon écran sur un site de "discutions" que nous connaissons bien

PS : magnifiques les pics d'illustration de ce topic

Inspiré, je sais pas, juste епvіе de m'occuper !

En parlant des photos j'en ai une très belle ou je dors Ьоuсhе ouverte avec un filet de bave mais j'ai pas jugé bon de la mettre

En réponse au message de yannboy95 :

Inspiré, je sais pas, juste епvіе de m'occuper !

En parlant des photos j'en ai une très belle ou je dors Ьоuсhе ouverte avec un filet de bave mais j'ai pas jugé bon de la mettre

Lol... J'suis curieux de voir cett'photo, mon yann !!!

En réponse au message de sim.s-heart :

Lol... J'suis curieux de voir cett'photo, mon yann !!!

Ça m'aurait étonné!

Depuis vendredi dernier je dors en moyenne 10h par nuit, j'en avais besoin bordel !

En réponse au message de yannboy95 :

Ça m'aurait étonné!

Depuis vendredi dernier je dors en moyenne 10h par nuit, j'en avais besoin bordel !

Dors, si tu en as besoin, mon yann, n'te fais pas tant "pétrir" par ton boulanger... Tu n'as plus vingt ans, toi !!!

En réponse au message de sim.s-heart :

Dors, si tu en as besoin, mon yann, n'te fais pas tant "pétrir" par ton boulanger... Tu n'as plus vingt ans, toi !!!

J'avoue qu'il est bien cuit en ce moment. Il a beaucoup beaucoup de taf.

En réponse au message de yannboy95 :

J'avoue qu'il est bien cuit en ce moment. Il a beaucoup beaucoup de taf.

Le travail c'est la santé lol

En réponse au message de sim.s-heart :

Le travail c'est la santé lol

Il rentre il se douche il bouffe et il se couche directe, la santé tu dis !!

Il est éreinté !

En réponse au message de yannboy95 :

Il rentre il se douche il bouffe et il se couche directe, la santé tu dis !!

Il est éreinté !

Bah... Profite de chaque occasion d'le stimuler, va sous la douche avec lui, par exemple, j'sais pas moi, reveil'lui popol... Fait preuve d'imagination !!!