Dans les bras de Morphée (page 3) - Sports, santé & bien être

En réponse au message de sim.s-heart :

Bah dis donc, mon yann, tu dois être bien fatigué, alors... J'le sens bien à ton irritabilité depuis quelques jours... Ne couverais tu pas quelque chose ???

Ouai connais tu la covidolesbos 23, un virus qui gagne du terrain en ce moment

En réponse au message de yannboy95 :

Dans la mythologie grecque, Morphée, dieu des rêves, est le fils d'Hypnos, dieu du sommeil et de Nyx, déesse de la nuit. ... Il lui donne également des rêves pour la nuit. Les bras étant symbole de sécurité mais aussi de force, on comprend pourquoi cette image est restée pour désigner une personne qui dort ргоfопԁément.

La durée du sommeil ргоfопԁ est d'en moyenne 1 heure et 40 minutes par nuit, que vous soyez un petit ou un gros dormeur. Il dure plusieurs dizaines de minutes par cycle et ces cycles se répètent généralement 4 à 6 fois au cours de la nuit.

Le sommeil lent ргоfопԁ, qui se caractérise par une activité cérébrale lente, est plus réparateur et survient que dans les deux à trois premiers cycles de sommeil soit avant 2 heures du matin pour un coucher avant minuit.

Les conséquences d’un manque de sommeil ou d’un sommeil de mauvaise qualité peuvent être sérieuses aussi bien à court terme (accidents dus à la somnolence, mauvaise humeur, réduction de la productivité…) qu’à long terme (risques accrus de maladies cardio-vasculaires, d’AVC, de diabète, d’obésité…).

Alors, si vous dormez mal, il faut réagir ! Voici les conseils de Passeport Santé pour vous aider à avoir un sommeil réparateur :

1/ Synchronisez le rythme veille/sommeil.

2/ Votre lit ne doit servir qu’à dormir et à faire l’amour.
Ça ne doit pas être un lieu pour pratiquer d’autres activités !
3/ Allez vous coucher lorsque vous en ressentez le besoin.
N’attendez pas.
4/ Ayez un lit confortable.
On dort en moyenne 25 ans dans une vie, alors un bon matelas est un investissement important.

5/ Ne faites pas de sport le soir.
6/ Lisez un livre.
7/ Évitez de regarder l’écran de votre smartphone, tablette ou ordinateur avant de dormir.
La lumière qu’ils produisent dit à votre cerveau qu’il n’est pas l’heure de dormir.
8/ Buvez une infusion de camomille ou de valériane.
9/ Prenez un bain сhаuԁ 1 ou 2 heures avant d’aller dormir.

Ajoutez-y des huiles essentielles relaxantes, comme la lavande.
10/ Évitez les situations stressantes et contrariantes avant d’aller vous coucher.
11/ Méditez.12/ Faites du yoga.
Certaines postures favorisent l’endormissement et vous aident à vous relaxer.
13/ Arrêtez les excitants tels que café et thé après 15 h.
Ils retardent l’endormissement et favorisent les réveils nocturnes.
14/ Profitez un maximum de la lumière naturelle pendant la journée.
15/ Dinez léger
Mais ne sautez pas ce repas, cela favoriserait les fringales nocturnes.
16/ Évitez le tabac et l’alcool avant d’aller vous coucher.
La nicotine est un excitant, et l’alcool, même s’il peut vous aider à vous endormir va altérer la qualité de votre sommeil.

l'heure ou d'ordinaire je ne dors pas plus de 6h par nuit , je m'efforce de me reposer , je suis en vacances donc j'en profite , je m'endors tot !! et fais la sieste chaque apres midi !!

et vous , profitez vous de cette periode pour recharger les accus ??

Perso, je suis un gros dormeur, même un expresso serré le soir m'empêche pas de dormir. Quand je vivais dans une région de tremblement de terre frequents, un modéré ne me réveillait même pas. En avion, j ai aucun soucis non plus, mon record a été de 14h de suite sur un vol long courrier. Là ou par contre j ai énormément de mal c'est au réveil, là il me faut au moins 45 mn pour sortir du lit et tant que j ai pas eu au moins 2 expressos, je suis au radar complet

En réponse au message de newaix :

Perso, je suis un gros dormeur, même un expresso serré le soir m'empêche pas de dormir. Quand je vivais dans une région de tremblement de terre frequents, un modéré ne me réveillait même pas. En avion, j ai aucun soucis non plus, mon record a été de 14h de suite sur un vol long courrier. Là ou par contre j ai énormément de mal c'est au réveil, là il me faut au moins 45 mn pour sortir du lit et tant que j ai pas eu au moins 2 expressos, je suis au radar complet

Salut newaix

Je vois que le café accompagne ta vie, du matin au soir apparemment, un peu comme moi.

Un peu comme toi, il me faut 1h le matin, réveil, 1 café, douche, 1 café, habillement, 1 café, et hop fin prêt.

En réponse au message de yannboy95 :

Salut newaix

Je vois que le café accompagne ta vie, du matin au soir apparemment, un peu comme moi.

Un peu comme toi, il me faut 1h le matin, réveil, 1 café, douche, 1 café, habillement, 1 café, et hop fin prêt.

Oui c' est à peu mon programme du matin

En réponse au message de newaix :

Oui c' est à peu mon programme du matin

Tu files un mauvais coton

En réponse au message de yannboy95 :

Tu files un mauvais coton

Normal, je suis plus vіегgе depuis très longtemps

En réponse au message de yannboy95 :

Ouai connais tu la covidolesbos 23, un virus qui gagne du terrain en ce moment

Bah, pas toi... J'te sais immunisé lol

En réponse au message de sim.s-heart :

Bah, pas toi... J'te sais immunisé lol

Ahahah, complètement

merci pour les conseils !!! mon chou !!! moi j'écoute mоп согрs et je dors quand je suis fatigué point barre !!!

En réponse au message de rirangelyc :

merci pour les conseils !!! mon chou !!! moi j'écoute mоп согрs et je dors quand je suis fatigué point barre !!!

Il ne t'es jamais arrivé, my my, d'être très fatigué sans pour autant parvenir à trouver le sommeil ???

Ça arrive, j't'assure !!!