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Le jeûne ! - Sports, santé & bien être

Sujet de discussion : Le jeûne !
  • l_i_r_y_c Membre suprême
    l_i_r_y_c
    • 10 mai 2021 à 21:27
    Plus qu’un rituel religieux, le jeûne est aussi pratiqué à des fins diététiques car on lui prête de nombreuses vertus. De plus en plus de personnes, en effet, ont recours à un régime « désintoxiquant » pour nettoyer le corps durablement des substances « nocives ». On dit ainsi du jeûne qu’il assainit le corps dans sa globalité et le rend plus résistant à long terme. Il n’est cependant pas à pratiquer à la légère…


    La pratique peut vous être salutaire à bien des égards quand il est pratiqué selon certaines règles de l’art…

    1620673076-unnamed.jpg

    Lors d’un jeûne, on renonce à la nourriture solide (et liquide dans certains cas). Il faut savoir que dès que le corps est privé de ces ressources, il va alors déstocker l’énergie là où il la trouve. Les dépôts d’hydrates de carbone, les réserves de graisses et de protéines sont ainsi sollicités.

    Le corps qui ne concentre plus son énergie vers la digestion, peut alors se focaliser sur la suppression des agents toxiques acсumulés. Ainsi les substances nocives de l’organisme sont canalisées et évacuées lors du jeûne. Dès lors, il devient très important de boire beaucoup pour se débarrasser de ces substances indésirables.


    Les bienfaits plus souvent remarqués du jeûne sont :

    Une peau plus belle
    Un renforcement du système immunitaire
    Une perte de poids et une meilleure fonction intestinale
    Un soulagement général des plaintes chroniques
    Un développement du goût et de l’odorat
    Une réduction du taux de cholestérol dans le sang
    Un relâchement des tensions musculaires et vertébrales

  • l_i_r_y_c Membre suprême
    l_i_r_y_c
    • 10 mai 2021 à 21:30

    1620674922-hydratation-tt-width-300-height-300-bgcolor-ffffff.jpgEntamer un jeûne dans les règles de l’art


    Pour autant, il est vraiment recommandé de ne pas se lancer sans avis médical, et donc conseillé d’en parler avec son médecin de famille. Le jeûne va alors pouvoir se dérouler en trois phases. La première est dite de « préparation » : il s’agit ici de modifier graduellement ses habitudes alimentaires. On supprime l’alcool, le tabac, les sucreries et on évite (autant que faire se peut) les situations de stress. Cette étape est souvent la plus dure à surmonter.
    Vient ensuite, la phase de « désintoxication » avec l’arrêt complet de la consommation de nourriture. Seuls certains liquides sont alors autorisés comme l’eau ou les tisanes, et pour les personnes à risques, certains jus de fruits et bouillons seront préconisés. La durée du jeûne varie selon les personnes (âge, sехe, poids, premier jeûne….) et dure en moyenne 3 à 10 jours ; certains s’étendent jusqu’à 3 semaines.

    Enfin, on « rompt » le jeûne par un retour à la normalité : il est primordial de ne pas négliger cette phase qui doit être réalisée de façon très progressive pour optimiser les effets bénéfiques de la démarche entreprise.

  • l_i_r_y_c Membre suprême
    l_i_r_y_c
    • 10 mai 2021 à 21:32
    Mais attention !!!
    Dans le cas de certaines affections, le jeûne non accompagné professionnellement est déconseillé aux personnes souffrant de dépression ou de dérangements psychiques, aux personnes en surpoids, aux seniors, aux diabétiques, hépatiques, aux stressés… Il est aussi des publics qui, accompagnés ou non, ne doivent absolument pas pratiquer de jeûne. On parle ici des personnes atteintes de certaines maladies (cancer, tuberculose, maladies du cœur…), des femmes enceintes ou qui allaitent, des individus souffrant de pathologies alimentaires comme l’anorexie et la boulimie, des enfants, ou encore des personnes ayant un poids considéré « faible ».

    1620675110-dessin-therapie-cancer.jpeg

  • l_i_r_y_c Membre suprême
    l_i_r_y_c
    • 10 mai 2021 à 21:38
    Pour les besoins d'un film , certaines stars de cinéma utilisent cette pratique pour sécher et se muscler et avoir une sculpture parfaite !!!


    Pour ma part, je pratique régulièrement le jeûne , ce qui me donne du tonus et de la pêche , surtout en pleine activité sportive ; et je ne me prive d'aucun aliment essentiel à mon organisme !!!! je mange tous les jours mais aussi je fais des pauses lorsque mоп согрs n'en ressent pas le besoin ou lorsque j'ai bien mangé copieusement le midi par exemple ....il ne faut donc pas non plus confondre jeûne et régime...cette pratique n'est pas à faire n'importe comment et en se privant icon_wink.png


  • sim.s-heart Membre suprême
    sim.s-heart
    • 10 mai 2021 à 21:44

    J'comprends pas... Avec tous les jeunes que j'me suis tapés, il ne devrait me rester que la peau sur les osjoy.png

  • l_i_r_y_c Membre suprême
    l_i_r_y_c
    • 10 mai 2021 à 21:55
    En réponse au message de sim.s-heart :

    J'comprends pas... Avec tous les jeunes que j'me suis tapés, il ne devrait me rester que la peau sur les osjoy.png


    elle est facile celle là lol stuck_out_tongue_winking_eye.png


  • sim.s-heart Membre suprême
    sim.s-heart
    • 10 mai 2021 à 21:59
    En réponse au message de l_i_r_y_c :

    elle est facile celle là lol stuck_out_tongue_winking_eye.png



    smirk.pngkissing_heart.pngkissing_heart.pngkissing_heart.png

  • chrisaufeminin Membre élite
    chrisaufeminin
    • 10 mai 2021 à 22:22
    En réponse au message de l_i_r_y_c :

    Plus qu’un rituel religieux, le jeûne est aussi pratiqué à des fins diététiques car on lui prête de nombreuses vertus. De plus en plus de personnes, en effet, ont recours à un régime « désintoxiquant » pour nettoyer le corps durablement des substances « nocives ». On dit ainsi du jeûne qu’il assainit le corps dans sa globalité et le rend plus résistant à long terme. Il n’est cependant pas à pratiquer à la légère…


    La pratique peut vous être salutaire à bien des égards quand il est pratiqué selon certaines règles de l’art…

    1620673076-unnamed.jpg

    Lors d’un jeûne, on renonce à la nourriture solide (et liquide dans certains cas). Il faut savoir que dès que le corps est privé de ces ressources, il va alors déstocker l’énergie là où il la trouve. Les dépôts d’hydrates de carbone, les réserves de graisses et de protéines sont ainsi sollicités.

    Le corps qui ne concentre plus son énergie vers la digestion, peut alors se focaliser sur la suppression des agents toxiques acсumulés. Ainsi les substances nocives de l’organisme sont canalisées et évacuées lors du jeûne. Dès lors, il devient très important de boire beaucoup pour se débarrasser de ces substances indésirables.


    Les bienfaits plus souvent remarqués du jeûne sont :

    Une peau plus belle
    Un renforcement du système immunitaire
    Une perte de poids et une meilleure fonction intestinale
    Un soulagement général des plaintes chroniques
    Un développement du goût et de l’odorat
    Une réduction du taux de cholestérol dans le sang
    Un relâchement des tensions musculaires et vertébrales


    Ça ne peut être que bénéfique pour l'organisme en effet...+1.png

  • menxy Membre élite
    menxy
    • 11 mai 2021 à 02:07

    Tu fais ton jeune à quelle fréquence? J’y pense parce que j’ai du mal à perdre mon gras résiduel, même en réduisant le sucre et en faisant du sport 3 fois par semaine. Mais il parait que ça ralentit le métabolisme, donc si c’est pour mieux stocker le gras après, bof quoi...

  • l_i_r_y_c Membre suprême
    l_i_r_y_c
    • 11 mai 2021 à 07:19
    En réponse au message de menxy :

    Tu fais ton jeune à quelle fréquence? J’y pense parce que j’ai du mal à perdre mon gras résiduel, même en réduisant le sucre et en faisant du sport 3 fois par semaine. Mais il parait que ça ralentit le métabolisme, donc si c’est pour mieux stocker le gras après, bof quoi...


    Bonjour Menxy,

    je fais le jeûne environ 3 à 4 fois par semaines (je ne mange pas habituellement le soir ! ) Le soir c'est là où ton corps n'a pas besoin de "carburant" puisque ton organisme est au ralenti , lorsque tu dors , il y a un processus naturel de vidange de déstockage , de ton organisme de ton tube digestif , excellent brûleur de graisse naturel .... donc il vaut mieux manger copieusement le midi pour avoir tout le carburant nécessaire pour avoir la "patate" toute la journée ...le matin (laissant mon organisme au repos le soir) au petit déj c mon café sans sucre (un fruit de temps en temps) et le sport (essentiellement le matin c le meilleur ou bien en début de journée, le soir il ne faut faire aucune activité physique intense car tu crées tu libères des endorphines naturels qui t'empêchent de bien dormir !)
    en tout cas , cela marche sur moi , et lorsque très tôt je vais en salle de sport (quand c ouvert bien entendu) tu ne vois que les sportifs assidus (souvent avec un "corps de rêve" aussi bien pour les filles que pour les mecs)....encore une fois le jeûne n'est pas à prendre à la légère , il faut éviter de le faire le midi ....par contre si ton corps te réclame même en soirée , il ne faut pas le priver ...cela m'arrive , dans ce cas je me fais un petit encas le soir icon_smile.pngicon_wink.png

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