Constat alarmant (page 3)

Lifou n'a pas tord...

Pour le reste, j'émets quelques réserves.

Les régimes Dukan, ce qu'on trouve en pharmacie etc ne jamais faire il est "efficace" sur le moment (les gens réflechissent à court terme et non à long terme) mais ca crée beaucoup de carences.

Pour un sédentaire, il faut boire minimum 1,5 litres par jour. Dès lors que vous avez soif, c'est déjà trop tard vous êtes déshydratés ! il ne faut donc pas attendre d'avoir cette sensation pour boire !!!
Pour un "sportif" il faut bien plus jusqu'à 3 litres minimum...quand je dis sportif c'est une personne qui pratique une activité intensive de plus d'une heure par jour..

Perso, il faut juste que tu boives un coup avant...prendre une pomme au goûter et non manger du nutella ;) et surtout voir ce que tu manges mais si tu as une vie "saine" limite toi à une assiette et tu verras ca ira plus facilement.

Evite les sodas, les trucs à 0% ou light etc lisez leur composition, vous risquez d'être surpris! donc pour les boissons le plus simple c'est de prendre "le vrai" et mettre un peu d'eau ..

ca c'est niveau alimentation..

Au niveau sport, va courir ou prends le vélo, les jambes pour faire des petits trajets que tu faisais en voiture..varie tes activités mais au moins 10 minutes de marche par jour (en fait c'est dur de faire ces 10 minutes)..

Voilà en gros si je n'ai rien oublié...

Contrairement à ce que disent beaucoup ici, je ne pense pas que les produits allégés soient une bonne chose .... le fait de prendre du beurre allégé ne va pas forcémment t'aider à maigrir. Tu peux très bien consommer des produits dits basiques, le tout est de privilégier la qualité à la quantité, si tu mets 3 couches de beurre light au lieu d'une seule couche de beurre "normal", tu vas pas vraiment faire des "économies" ...

En +, franchement, les produits light, en terme de goût, c'est pas super, mais bon après si certains aiment tant mieux mais je pense que quand on veut perdre du poids (surtout que toi tu n'en as pas énormément, c'est pas comme si t'avais 40 kilos à perdre !), il ne faut pas avoir cette impression d'être dans un régime, continue à consommer des produits "normaux", tout en te faisant рlаіsіг, mais ce qu'il faut corriger c'est la dose mais ça c'est une question de volonté et il n'y a que toi pour y remédier, voilà mon avis personnel !

J'ai perdu 2 tailles de pantalon en arrêtant de manger et en bougeant beaucoup.

Non, non, je ne suis pas fou, j'avais juste pas assez de sous pour faire des courses et manger...

Mais mine de rien ça motive à ne pas reprendre et donc à manger plus léger.

D après ce que j ai entendu dernièrement dans une émission sur la santé à la télé, pour perdre 1 kg. par semaine tu dois réduire ta consommation de 1000 calories par jour, ça semble beaucoup mais, un morceau de fromage, une poignée d amande et un fruit genre une poire, représente ce 1000 calories.

Pour en gagner, faire le même exercice mais à l inverse, moi aucun problème avec ça, je peu mangé un tarte au sucre en entier avec 1 lt. de lait et ne pas prendre une once...avec mon 1m80 et 65 kg j vais les prendre tes 7 kilos.

D après ce que j ai entendu dernièrement dans une émission sur la santé à la télé, pour perdre 1 kg. par semaine tu dois réduire ta consommation de 1000 calories par jour, ça semble beaucoup mais, un morceau de fromage, une poignée d amande et un fruit genre une poire, représente ce 1000 calories.

Pour en gagner, faire le même exercice mais à l inverse, moi aucun problème avec ça, je peu mangé un tarte au sucre en entier avec 1 lt. de lait et ne pas prendre une once...avec mon 1m80 et 65 kg j vais les prendre tes 7 kilos.

Ouh là Yves chaque personne est différente et ne mange pas comme les autres. Il faut donc prendre chaque individu avec ses habitudes etc et voir ce qu'on peut améliorer pour perdre du poids...les études sont faits juste pour catégoriser mais chaque personne réagit différents lorsqu'elle mange ou veut perdre du poids...

Je susi mal placé pour te donner des conseil, je dois en effet aussi perdre du poid et je veux bien en donner. J'aime la vie, les bonnes choses, la gastronomie, et donc cela est dure. Je ne prend pas le temps de faire du sport, je sais c'est pas bien. Bref j'espère perdre sans devoir faire attention donc cela n'est pas gagné. Le seul conseil que je te donne et qui marche pour moi c'est de boire beaucoup d'eau et mangé des fruits et légumes. Bonne chance a toi

Lifou n'a pas tord...

Pour le reste, j'émets quelques réserves.

Les régimes Dukan, ce qu'on trouve en pharmacie etc ne jamais faire il est "efficace" sur le moment (les gens réflechissent à court terme et non à long terme) mais ca crée beaucoup de carences.

Pour un sédentaire, il faut boire minimum 1,5 litres par jour. Dès lors que vous avez soif, c'est déjà trop tard vous êtes déshydratés ! il ne faut donc pas attendre d'avoir cette sensation pour boire !!!
Pour un "sportif" il faut bien plus jusqu'à 3 litres minimum...quand je dis sportif c'est une personne qui pratique une activité intensive de plus d'une heure par jour..

Perso, il faut juste que tu boives un coup avant...prendre une pomme au goûter et non manger du nutella ;) et surtout voir ce que tu manges mais si tu as une vie "saine" limite toi à une assiette et tu verras ca ira plus facilement.

Evite les sodas, les trucs à 0% ou light etc lisez leur composition, vous risquez d'être surpris! donc pour les boissons le plus simple c'est de prendre "le vrai" et mettre un peu d'eau ..

ca c'est niveau alimentation..

Au niveau sport, va courir ou prends le vélo, les jambes pour faire des petits trajets que tu faisais en voiture..varie tes activités mais au moins 10 minutes de marche par jour (en fait c'est dur de faire ces 10 minutes)..

Voilà en gros si je n'ai rien oublié...

+ 1 10 mn de marches au bord de mer! mais +++ c est mieux !

Bha quand on dit 0% sincerement on parle pas des sodas sucré ou quoi pour pas faire de pubs .
Pareil pour les beurres on dit pas d'en mettre trois fois plus car = trois fois moins gras et pour les etiquettes en effet vaut mieux les lire avant d'acheter .

Mais apres pour les produits 0% sa concerne surtout certains produits laitier comme certains yaourt qui on exactement la meme composition que les yaourts dit normaux ils ont juste plus de proteines pour ceux que je connais en tout cas , je ne les regarde pas tous car il y en a pas mal.

Apres les matieres grasses ou produits , se repercute aussi sur notre peau donc faut y penser a sa aussi ! produits trop salé bref !

sinon le mieux un dieteticien j'en connais mais suis pas de ta region donc peut pas te les presenter ils t'explique mieux les choses ! et te deconseille certains gras^^

Moi je pose la question inverse: Comment Grossir ? Je n'arrive vraiment pas à prendre le moindre kilos et pourtant je grignote beaucoup et lors des repas parfois je me gave de nourriture. Je fais mm du sport pour essayé de prendre du muscle car je ne veux pas que de la graisse. Mon IMC est normal mais je suis à la limite du sous poids. J'aimerais au moins 5à 10 kg de plus.

Je sais que j'ai la chance de na pas grossir malgré tout ce que je mange mais me manque juste quelques kilos pour être entièrement satisfait ^^'.

Je te donne les miens si tu veux

ça dépend du nombre de kilos que tu as en trop :). Mais si je pouvais j'en prendrais :D

Moi je pose la question inverse: Comment Grossir ? Je n'arrive vraiment pas à prendre le moindre kilos et pourtant je grignote beaucoup et lors des repas parfois je me gave de nourriture. Je fais mm du sport pour essayé de prendre du muscle car je ne veux pas que de la graisse. Mon IMC est normal mais je suis à la limite du sous poids. J'aimerais au moins 5à 10 kg de plus.

Je sais que j'ai la chance de na pas grossir malgré tout ce que je mange mais me manque juste quelques kilos pour être entièrement satisfait ^^'.

Je te donne les miens si tu veux

ça dépend du nombre de kilos que tu as en trop :). Mais si je pouvais j'en prendrais :D

Si je pouvais en perdre 5 ou 6, je serais déjà content ^^.