Constat alarmant (page 4)

Je les prend Volontiers !!

Surtout ne fais aucun régime, l'effet yoyo est le seul résultat !
Mange équilibré et surtout des denrées fraiches (pas de plats cuisinés et autres livraisons de pizzas), mange à des heures bien précises, toujours les mêmes, et bouge un peu, une petite heure de vélo (ou de jogging) en rentrant du bureau fait beaucoup de bien.

Surtout ne fais aucun régime, l'effet yoyo est le seul résultat !
Mange équilibré et surtout des denrées fraiches (pas de plats cuisinés et autres livraisons de pizzas), mange à des heures bien précises, toujours les mêmes, et bouge un peu, une petite heure de vélo (ou de jogging) en rentrant du bureau fait beaucoup de bien.

+1 ;)

Ma mére a trouvé un régime qui fonctionne bien au lieu de manger un grande assiette chaque repas, mange dans une petite assiette et tout les matins tu fais une heure de gym en suivant par exemple la gym a la tv le matin ou une activité physique intense et tu verra sans te privé de ce que tu aimes vraiment mais en réduisant les quantités tu maigriras sans trop te privé ;) Bon courage ;)

Cesser de compenser tes frustrations en te bourrant de sucreries, qui te gonflent comme une outre.

En ces temps de сhаlеuг, faire de la pastèque (beaucoup de fraîcheur, beaucoup d'eau, des sucres de fruits et légumes en quantité moindre que dans le nut-bip) ton repas du soir, ce que je vais m'empresser de faire. Car ça remplit le ventre !!! Essentiel, pas d'estomac laissé au vide !!! Sinon, la catastrophe vers les minuit !

Cesser de croire qu'il faut bâfrer matin, midi et soir comme si nous étions des hommes des cavernes qui allaient devoir traquer des animaux pendant deux ou trois journées de rang ou comme si nous étions des bûcherons canadiens : la viande n'est pas utile à chaque repas (en admettant que tu sois omnivore et que tu manges de la viande) ; une bonne potée de légumes, principalement de légumes n'est pas seulement un repas d'hiver.

Et si tu ne peux t'empêcher de grignoter, grignote donc des pommes, serait-ce les pommes les moins chères de ton supermarché.

Ah : laisser de côté l'apéritif du soir avec les délicieuses cacahuètes grillées et les pistaches, les délicieuses pistaches.

Il n'y a pas de régime : il n'y a que des habitudes alimentaires lentes à changer pour en acquérir d'autres !!!

Et perdre quelques kilogrammes à la cinquantaine, je le sais, c'est ce que les jeunes appellent un "challenge".

Un DÉFI A SOI-MÊME.

Et cela ne peut pas se faire en un mois !

--- Et, Messieurs, apprendre le portugais, parce que le portugais se parle depuis le ventre et c'est une langue qui fait beaucoup se contracter les abdominaux Véridique !!! D'autres préféreront la gymnastique.