Sommeil réparateur ... (page 2)

Bonsoir Yeonathan dès mon enfance j'ai toujours eu du mal à dormir et depuis mon adolescence je prends des cachets, pour m'endormir sa me fais plus rien j'arrète un moment et je recommence à reprendre ces médicaments.
Depuis que je suis fibromyalgie mon sommeil et pertubé ce que je fais j'écoute une musique de relaxation, sur la nature, la mer et autres j'écoute en faisant des respirations ргоfопԁеs sa détend bien.

j'aime bien cette vidéo

Bonsoir Peter pan , comme tu le dis au bout d'un moment notre organisme sature et les médicaments n'ont plus l'effet recherché .
L'écoute de musique de relaxation avec les sons de la nature me réussit aussi , pour la respiration on a tendance a oublier que c'est le plus important !!!
Je m'entraine aussi régulièrement et je trouve aussi de belles musiques de relaxation sur youtube ( catégories musique ambiance SPA, Zen )

Moi c'est l'huile essentielle de lavande fine ou de lavandin, en spray sur l'oreiller.
Déstressant garanti si vous ne pouvez trouver le sommeil suite au stress de la journée, réveil brutal d'un cauchemar ou pensée anxiogène...

On m'avait aussi conseillé le lavandin mais j'aime tellement l'odeur de la fleur d'oranger a laquelle j'associe des souvenirs très positifs.
Comme quoi le spray sur l'oreiller est donc bien efficace !!

Comme yeon , le soir c'est un yaourth et en general une pomme

Et bien je vois que je ne suis pas le seul à avoir des problèmes avec le sommeil
comme peter pan depuis mon enfance je souffre d'insomnie
les causes n'ont pas été trouvé......

je prends un médoc un comprimé entier un jour sur deux ,et un jour
un demi + friction sur le plexus de trois goutes d'huile essentielle de mandarinier
diluée dans trois goutes d'huile de pépipin de raisin.

c'est dur de se lever le matin, complètement crevé à cause d'une dette chronique de sommeil...

donc médicament obligatoire pour moi.

J'utilise également une huile essentielle : L'huile de coude. Quand j'ai du mal à m'endormir, c'est que je dors seul, donc je me B... jusqu'à ce que je m'endorme ! ...

C'est peut etre le meilleur remède !!!

J'utilise également une huile essentielle : L'huile de coude. Quand j'ai du mal à m'endormir, c'est que je dors seul, donc je me B... jusqu'à ce que je m'endorme ! ...

C'est peut etre le meilleur remède !!!

Non pour moi ça ne marche pas

1- il faut se dégotter un bon fапtаsmе de derrière les fagots ce qui
fait travailler le mental....
2 ça augmente le rythme cardiaque....
3 ça donne сhаuԁ ....

Yehonathan, avoir des difficultés psychiques est la cause la plus certaine des insomnies.

Aussi faut-il prendre garde aux benzodiazépines et autres сосhоппегіеs, comme tu l'as fait.

Un antidépresseur, ou - ainsi qu'il t'a été prescrit - un anxiolytique, s'attaquant aux symptômes du mal (à titre de béquille chimique) peuvent aider, sûrement.

Pour ma part, je me suis sevré de vingt ans de benzodiazépines grâce à un antidépresseur bien prescrit, me soulageant d'un état d'effondrement de fond, d'un effondrement catastrophique permanent.

Attention : un médicament psychotrope (agissant sur le psychisme) ne résout rien, il apaise un symptôme et le masque, et il peut l'apaiser d'une manière spectaculaire, cependant une psychothérapie digne de ce nom peut s'avérer fort nécessaire, voire vitale pour aller à la racine du mal, et du malheur.

Je n'ai pas de petit "truc", sinon un seul : savoir que des collègues de travail, face à une direction détestable (le mot est faible), ne sont pas indifférents, et me soutiennent, activement.

Une soirée à massacrer du mob + bon bouquin d'héroic fantasy, Une demi cafetière et je fais de beaux rêves, pas besoin de médoc.

Comme je peux voir, je ne suis pas le seul avec un problème de sommeil, j'ai essayé plein de choses, rien ne fonctionne, ce n'est pas que je souffre d'insomnie, mais je ne dors pas assez longtemps, je m'endors aussitôt couché, mais me réveil très tôt... trop tôt.
Je vais аu lіt vers 23hrs. et gros max 4h30 / 5hrs. je suis réveillé. Le dernier produit que j'ai essayé c'est de l'extrait de valériane pure... ça n'a absolument rien changer, bien au contraire, les quelques soirs où j'en ai pris, j'ai encore plus mal dormis.

Bonne astuce !
Pour ma part tous les soirs je prends un fruit et du fromage blanc avant de me coucher, sans ça je n'arrive pas à dormir. C'est devenu un rituel. Même si je sais que c'est pas bon de grignoter le soir.

Coucou Yeon, oui je pense que dans ton cas il s'agit plutôt d'un rituel voir d'une addiction ( une bonne addiction !)