Parlons santé mentale x (page 3)

Toute à l'heure je ferai un post sur la santé mentale des LGBTQIA+ x

En réponse au message de blue-art :

C est le monde moderne qui veut ça^^ ! on prend plus le temps de passées des heures avec les gens qu ont n aime ou qu ont connais ! il y a des gens qui meurent seul sans un bruit derrière leurs fenêtres sans personnes pour les écoutés leurs données un peu de tendresse ( je pense aux personnes agées ou malades entre autres ) puis ont ce dis si j avais su j aurais passer

...

J'ai vu vos réponses et ne vous inquiétez pas, c'est comme ça pour la majorité des gens en France mais comme on est en France, le pays du tabou, on n'en parle pas.

Ainsi, je me range du côté de@Blue-Art. Sachez que nous sommes dans un système qui fonctionne volontairement à l'envers. La bêtise est sponsorisée et l'intelligence est mise au rebus. Les bandits roulent en mercédès et les gentils sont à la rue. Je caricature volontairement pour me faire comprendre.
Ainsi, ça crée une dissonance cognitive entre le coeur et le cerveau ou l'âme et le mental (si on préfère). On sait au fond de nous, inconsciemment, que ça ne va pas, mais le mental ignore cela et veut continuer à avoir une vie qui va à l'opposé de ce qu'il faudrait faire. Malheureusement, la nature humaine en chacun de nous voit tout cela et des fois, ça craque parce qu'elle étouffe et elle a besoin aussi de s'exprimer comme toutes les autres parties de nous même.

J'aime bien dire qu'on est des êtres multi-dimentionnels. On a plusieurs "moi" en soi et chacun tire la couverture pour vivre. Le challenge est d'identifié tous ces "moi" et leur accorder de la place dans notre quotidien. Certains prennent plus de place que d'autres mais vous observerai que c'est temporaire et que naturellement en fonction des périodes et des rencontres, ça bouge. Il y a des anciens "moi" qui disparaissent et des nouveaux qui aparaissent. Bref, tout ça pour dire que pour un bon équilibre mental, on apprend à s'écouter ргоfопԁémепt et à s'accueillir. Accueillir ces observations dans lesquelles ont fait l'inverse de ce que notre coeur voudrait faire ou vivre. Ensuite, par la loi de cause à effets, voire comment on est arrivé à vivre ce que l'on vit. Se pardonner d'avoir fait ces choix à un moment de notre vie (auto-empathie), prendre le temps de guérir la blessure qui n'a plus lieu d'être et ensuite repartir sur une nouvelle expérience.

Ainsi, je réponds rarement à "ça va ? " par "ça va". J'aime prendre cette occasion pour checker où j'en suis dans le moment et répondre ce qui est présent là, maintenant en moi. Ca peut être "beaucoup de choses dans ma tête en ce moment" ou "je suis en mode limace" ou "si je pouvais me reposer plus, je dirai pas non" ou "super, j'ai prévu d'aller voir un super film au ciné, je suis trop content".

Dans la dépression, même si c'est très compliqué et que c'est du cas par cas, il y a aussi une dissociation temporelle. La personne n'est plus dans le présent et revenir à des choses simples mais présentes là maintenant ou dans la journée, ça aide. Et surtout, le plus important, c'est le soir avant de dormir, de toujours se souvenir de l'événement de la journée qui m'a procuré le plus de joie et de bonheur. Ca peut être un rien du tout comme le sourire d'une personne âgée dans la rue qui prenait le soleil, ou un chien qui est venu vous dire bonjour, le coup de fil d'un ami etc ... peu importe du moment que vous le choisissez et qu'il soit réel. Si cet exercice est fait quotidiennement, aussi simple qu'il soit, j'ai eu des retours d'expériences de plusieurs personnes pour qui ça a radicalement changé leur vie.

PS : vous vous doutez bien que j'applique cela pour moi. Je ne fais pas que le dire.

En réponse au message de yoomii :

ça fait un peu entretien d'embauche çac'est un exercice psy? Pour être honnête, je suis sceptique quant à la psychiatrie, la psychologie et la psychanalysex

Ceux que j'ai été voir n'ont jamais été d'une grande aide x

Oui, les praticiens sont souvent des techniciens appliquant des méthodes bien souvent inadaptées aux cas particuliers qui requièrent une écoute attentive avant d'envisager quelque thérapie que ce soit...

En réponse au message de yoomii :

Sujet un peu déprimant mais on peut le prendre avec humour aussi! à ta place, je ne me confierais pas à mon ex, mais ce n'est qu'un simple avis, il ne peut pas être objectif x

Je suis d'accord avec toi sur le principe. Après, on est restés en très bons termes et c'est un peu lui qui me connaît le mieux 😅

Après, comme cela a été dit, on n'a pas forcément епvіе de déranger avec nos problèmes. La finalité restera la même, c'est à nous de gérer la chose et réussir à prendre de la distance pour ne pas que ça nous détruise davantage ^^

En réponse au message de witcher :

J'ai vu vos réponses et ne vous inquiétez pas, c'est comme ça pour la majorité des gens en France mais comme on est en France, le pays du tabou, on n'en parle pas.

Ainsi, je me range du côté de@Blue-Art. Sachez que nous sommes dans un système qui fonctionne volontairement à l'envers. La bêtise est sponsorisée et l'intelligence est mise au rebus. Les bandits roulent en mercédès et les gentils sont

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Merci pour ce témoignage éblouissant sur tes pratiques qui me semblent tout à fait adéquates x

En réponse au message de titus.emile :

Oui, les praticiens sont souvent des techniciens appliquant des méthodes bien souvent inadaptées aux cas particuliers qui requièrent une écoute attentive avant d'envisager quelque thérapie que ce soit...

Les psychiatres surtout, ils te gardent 10 minutes en consultation et tu ressors avec une ordonnance pleine de psychotropes. Après il doit y en avoir des biens qui ont une bonne éthique mais ils sont rares et très difficiles à trouver x

En réponse au message de stiky :

Je suis d'accord avec toi sur le principe. Après, on est restés en très bons termes et c'est un peu lui qui me connaît le mieux 😅

Après, comme cela a été dit, on n'a pas forcément епvіе de déranger avec nos problèmes. La finalité restera la même, c'est à nous de gérer la chose et réussir à prendre de la distance pour ne pas que ça nous détruise davantage ^^

Je respecte hin, si tu te sens en confiance pour te confier à lui, c'est super. Désolé si tu as mal pris ma réflexion précédente x

En réponse au message de yoomii :

Je respecte hin, si tu te sens en confiance pour te confier à lui, c'est super. Désolé si tu as mal pris ma réflexion précédente x

T'inquiète, je n'y ai vu aucune attaque, malveillance ou autre. Je l'ai très bien pris 😁

La santé mentale des personnes LGBTQIA+ est un sujet important de santé publique. Il faut surtout éviter de considérer l’orientation sехuеllе ou l’identité de genre comme une maladie : les difficultés psychologiques sont souvent liées aux discriminations, au rejet et aux violences auxquels certaines personnes sont exposées x

Principaux facteurs de risque:

- Discrimination et LGBTQIA+phobies : insultes, harcèlement, violences, discriminations au travail ou à l’école.
- Rejet familial ou social, notamment lorsqu’une personne fait son coming out.
- Isolement et sentiment de ne pas être accepté·e.
- Stress lié au coming-out ou à la nécessité de cacher son identité.
- Pour certaines personnes trans et non binaires : dysphorie de genre, difficultés d’accès aux soins ou mégenrage.

Ces expériences peuvent augmenter le risque de dépression, anxiété, idées suicidaires, conduites addictives ou troubles alimentaires. Cela ne signifie toutefois pas que les personnes LGBTQIA+ auront nécessairement des problèmes de santé mentale.

Plusieurs éléments peuvent améliorer fortement le bien-être:

- avoir une famille ou des proches bienveillants ;
- disposer d’un réseau social LGBTQIA+ positif ;
- pouvoir vivre son identité avec davantage de liberté et de sécurité ;
- accéder à des professionnel·les de santé formé·es et non discriminant·es ;
- bénéficier d’un environnement scolaire ou professionnel inclusif.

Et vous, en tant que personnes issues de la communauté LGBTQIA+, comment prenez-vous soin de votre santé mentale? Avez-vous connu des heures sombres dues à votre sехuаlіté et/ou genre? x

J'ai une très bonne santé mentale jusqu'à présent 😅 Je pense que c'est lié à l'éducation, j'étais à l'école avec des bonnes sœurs qui étaient des exemples de comment être heureux alors qu'elles n'avaient rien (aucune possession, les mêmes vêtements, pas de famille et une vie entière à travailler...).

Après, j'ai tendance à compartimenter ma vie en 4 : mes amis, ma vie amoureuse, mon travail, ma famille.

Quand quelque chose ne va pas dans un de ces 4 domaines, je sais que les autres piliers sont toujours là. Et je ne discute pas de mes problèmes d'un piliers à l'autre 😅

Quand on me demande si ça va, je réponds la vérité : oui, non, je suis fatigué, j'ai mal a la tête, je n'en peux plus de la сhаlеuг ... Et puis, je fais ce que les gens me conseillent 😅

Pour être de bonne humeur, je fais des exercices tout simplement : se dire 3 choses positives qui nous sont arrivées dans la journée avant de dormir, lister tout ce qu'on a accompli dans la semaine et dont on peut être fier, se donner une intention pour la journée de demain... tous ces exercices reconfigurent le cerveau en mode optimiste au bout de quelques semaines.

Concernant les psychanalystes je n'en entends pas beaucoup de bien. Pour les psy, il faut tomber sur un bon (mais j'ai tendance à trouver des psys partout autour de moi, même l'intelligence artificielle me remotive quand j'en ai besoin).